Heute ein schwerer, langer Lauf bei eisigem Wind. Mir ist tatsächlich die #softflask mit Wasser eingefroren. Es standen zum Schluss 33km (in ~3:15) auf der Uhr. Mein Ziel war es heute knapp unter 6min pro km zu bleiben und das hat hervorragend geklappt.

Die Lust auf den Hannover Marathon steigt…

Nach ~5 Wochen, die ich nicht nach Trainingsplan trainieren konnte aufgrund Bronchitis, Grippe und Erkältung ging es diese Woche endlich wieder nach Plan los. Heute stand ein langer Lauf auf dem Plan und alles lief reibungslos. Die Adidas Energy Boost hatte ich bislang auf der langen Distanz noch nicht testen können und somit durften sie heute zeigen, ob sie für einen Marathon taugen. Ja, die Adidas haben gut funktioniert und werden somit in Hannover zum Einsatz kommen. Dafür, dass ich solange nicht mehr lange Distanzen laufen konnte, lief es heute supergut. Das gibt mir ein gutes Gefühl, dass es in Hannover doch funktionieren sollte, einigermaßen über die Distanz zu kommen. Am Ende standen 30,4 km auf der Uhr bei einer Zeit von 03:09. Der Puls sah auch gut aus und die Beine hatten auch Bock, sehr schön!

Die letzten Wochen ist der Wurm drin. Jetzt schon wieder krank mit Bronchitis und Fieber. Eigentlich sollte ich mitten in der Marathonvorbereitung für Hannover stecken, der in nicht einmal 9 Wochen startet. Das wird dann bedeuten: Ziele herunterschrauben und sich in Geduld üben für den Heilungsprozess. Geduld ist nicht meine Stärke… echt blöd.

Ich habe die Seite „Bisherige Läufe/Ziele“ für 2018 und die vergangenen Läufe für 2017 aktualisiert. Viel Spaß beim lesen!

Das Jahr 2017 ist fast vorbei. Somit hier ein kurzes Video mit einer kleinen Zusammenfassung, was ich so in Strava mitgetrackt habe. Ein Bericht über 2017 folgt in Kürze.

Am 05.12. durfte ich nach ziemlich genau 2 Jahren wieder nach Lingen ins Krankenhaus um einen linksseitigen Leistenbruch (vor 2 Jahren beidseitig) operieren zu lassen. Jetzt liege ich flach, habe es aber überstanden. Mindestens 14 Tage keinerlei Belastung bedeutet natürlich auch: kein Laufen 😭. Und was ist nun angekommen? Neue Laufschuhe.

Es sind aktuelle Adidas Energy Boost geworden. Wieder ein Versuch, ob ich hier würdige Nachfolger für die Langstrecke finde.

Und was habe ich bei einer Verlosung gewonnen? 2 Freistarts für den OTB Sylvesterlauf in Osnabrück am 31.12. für mich und meine Frau inkl. passenden Laufshirts.

Also ist natürlich klar: schnell fit werden und die Adidas ausführen sowie zusammen mit meiner Frau den passenden Jahresabschluss mit dem Sylvesterlauf feiern.

Noch 2 Wochen bis zum Teutolauf und es läuft gerade nicht rund. Für meine Frau ist der Lauf leider bereits gestrichen, da sie sich mit einer Nervenentzündung im Rücken rumschlägt und ich liege flach mit grippalem Infekt. Das gibt mir aber die Möglichkeit, meine Termine für 2018 zu planen.

Nächstes Jahr soll ein besonderes Laufjahr werden. Ich möchte mich an meinen ersten 100km-Lauf trauen als Geschenk zu meinem 40sten Geburtstag. Ich bin gespannt.

Somit hier meine Übersicht der geplanten Läufe:

Zu meinen Terminen (Google Spreadsheet)

Gestern lag der Sommernachtslauf in Spelle an. Dieser Lauf ist immer eine Reise wert, da viele Bekannte von uns hier starten und der Zielbereich beim Wöllehof nach dem Rennen viele Belohnungen (Weizen und Mantaplatte :)) bereit hält. Hier kann man es bei schönem Wetter lange aushalten.

Allerdings war es gestern nicht trocken, eine Stunde vor Rennbeginn (10km-Start um 18:45 / HM um 18:40) regnete es schon kräftig. Pünktlich zum Start allerdings war es fast trocken, windstill und temperaturtechnisch sehr angenehm.

Ich hatte mich kurzfristig für den HM entschieden (dadurch bekomme ich die EL-Cup-Läufe zwar nicht mehr voll, allerdings als Vorbereitungslauf für Münster sehr aufschlussreich), meine Frau startete auf der 10km-Distanz. Diese hatte sich auch neue persönliche Bestzeit auf die Fahne geschrieben, ich wollte nur gesund durchkommen, da ich immer noch Probleme mit der linken Achillessehne hatte.

Dann der Startschuss für unsere 21,1km. Ich hatte mich fast ganz hinten eingeordnet und ging das Rennen sehr vorsichtig an. Wie es aber irgendwie immer bei mir ist: Sobald ein Rennen startet, fallen die Vorsätze, das Rennen nur dahinzutraben. Und so wurde ich immer schneller. Das Wetter war perfekt: Leichter Nieselregen, super Temperatur, windstill. Nach ungefähr 5km war jedes Zwicken weg und ich steigerte das Tempo. Ab km 10 wurde dann richtig nachgelegt, der zweite Teil des Rennens war wesentlich schneller (negativer Split) und ich überholte einen nach dem anderen Läufer. Tja, und das Ergebnis? Neue persönliche Bestzeit auf der HM-Distanz ohne spezielle Vorbereitung in 1:42:14. Wow, was für eine Überraschung. Allerdings war mein letzter offizieller HM auch schon 2 Jahre her. Nach dem Ergebnis sehe ich nun auf jeden Fall dem Münster-Marathon in 4 Wochen wieder positiv gestimmt entgegen.

Keine große Überraschung hatte dann meine Frau für mich parat: Auch bei ihr neue persönliche Bestzeit auf 10km in 47:10. Sauber Jessi! Unglaublich gut.

Als I-Tüpfelchen hatte sie dann noch den dritten Platz ihrer Altergruppe erlangt und durfte somit noch das Siegertreppchen erklimmen inkl. einer Flasche Rotwein als Gewinn. Herzlichen Glückwunsch Schatz!

…und ich habe beim Training geschludert. 

Das wird also wie in Löningen laufen: Hauptsache ankommen. Am Wochenende wurde zusätzlich noch Hochzeit gefeiert und „Hahn holen“ voll durchgezogen. 

Somit wird diese Woche eine harte Trainingswoche mit geplanten 60km. Die ersten km wurden heute erlaufen, allerdings zwickt die linke Achillessehne. Mal sehen: warten wir ab, wie es sich morgen verhält.