Citylauf Meppen – die 20min sind gefallen!

Am vergangenen Samstag fuhr die gesamte Familie Köbbe nach Meppen zum Citylauf. Erstmals ging auch unsere 4 jährige Tochter an den Start vom Bambini Lauf.

Kurz und gut die Fakten: Tochter hatte viel Spaß auf den 400 Metern, die sie ganz alleine lief.

Sohnemann wurde bei seinem Lauf über 750 Metern mit etwa 120 Startern GESAMT-Erster! Oh, war das toll, als er als Erster um die Ecke schoss. 🤩

Ich startete auf 5km und konnte endlich mein Saisonziel erreichen: die 20min Grenze wurde geknackt mit 19:43, somit AK Erster.

Als Letzte ging Jessi auf 10km auf die Strecke. In guten 48:02 finishte sie und wurde damit AK Zweite.

Welch ein toller Lauftag. Alle hatten Spaß und waren zudem noch erfolgreich. Das muss schnellstens wiederholt werden.

Raffinerie Lauf Salzbergen (25.08.18) – Regen, Wind, AK-Sieg

Am letzten WE stand in Salzbergen der vorletzte EL -Cuplauf an. Bei Regen und Wind ging es auf die Strecke, welche uns hauptsächlich außerorts von Salzbergen führte. Meine Wettkampfschuhe New Balance 1500 sind bei Regen nicht gut, da diese sehr rutschen. Das hat Adidas mit den Contisohlen besser gelöst. Also hieß es: Beim Lauf sehr vorsichtig sein. Während dem gesamten Rennen battelte ich mich im direkten Duell mit einem jüngeren Läufer. Am Ende auf den letzten Metern konnte ich ihn noch abzuschütteln und finishte den Lauf in 20:40. Dies reichte für den AK Sieg. Heute geht es dann mit der ganzen Familie nach Meppen zum EL Cup Abschlusslauf.

Monschau Marathon (Nr. 11) – eine Region lebt Laufsport

Das vergangene Wochenende wurde ganz dem Laufsport gewidmet. Nachdem am Freitag Abend in Spelle der Sommernachtslauf (meine Frau Jessi startete auf 10km und wurde AK-Erste, ich startete für den EL-Cup auf 5km und wurde AK Dritter) bestritten wurde, ging es am Samstag morgen direkt los zu dritt (Tina, Christian und ich), um Monschau lauftechnisch unsicher zu machen. Mein kleiner Twingo wurde bepackt und die Zelt- und Laufausrüstung für 2 tolle Tage eingeladen.

Nach gut 300 km entspannter Anreise erreichten wir den Sportplatz in Konzen bei Monschau, der für das Zelten freigegeben war und somit auch die nötigen Sanitäranlagen bot. Schnell die Zelte aufgebaut und dann ab zur Anmeldung.

Wir hatten auf dem Hinweg spontan überlegt, auch schon den Minimarathon am Samstag (4,2 km) als Warmup mitzumachen. Zum Beine lockern nach dem Baller-5er vom Vortag eine gute Idee und die Teilnahme war für Marathon- und Ultraläufer in der Startgebühr enthalten.

Auf der 4,2 km Strecke bekam man schon einen Einblick, was die Strecke am Sonntag zu bieten haben würde. Unterwegs hatten wir schon den ersten netten Kontakt zu einer „Einheimischen :-)“, Christine, die, wie sich rausstellte, als Pacemakerin für Sonntag (3:59) an den Start ging. Man entdeckte im Gespräch viele Gemeinsamkeiten und Läuferziele für dieses Jahr.

Der kleine Lauf ließ die Vorfreude auf den ganzen Marathon noch einmal steigen. Im Anschluss dann schnell die Startunterlagen abgeholt.

Schon da war klar: Hier steht ein ganzes Dorf Kopf für dieses Event. Bei Teilnehmerzahlen unterhalb von 1000 Startern (beim Marathon waren ~400 Starter an der Linie, beim Ultra waren etwa 200 Läufer/innen dabei) konnte man sehen: Es wurde ein Riesenaufwand für die Sportler und Zuschauer betrieben, um ein einmaliges Laufspektakel bieten zu können. Etwa 400 Helferinnen und Helfer hatte das 9-köpfige Orga-Team begeistern können bei der Veranstaltung zu unterstützen. Ich bin schon bei einigen Läufen am Start gewesen aber eine Orga in der Größenordnung für einen relativ kleinen Lauf habe ich noch nicht gesehen.

Daher: Vielen Dank an jede/n Helfer/in, der hier unterstützt hat so ein tolles Laufevent auf die Beine zu stellen. Herausragend!

Abends dann zu einem tollen Italiener (La Grappa Pizzeria) in Konzen. Geheimtipp! Superlecker und die nette Bedienung ist schon alleine einen Besuch wert. Gegen 22 Uhr waren wir dann auch schon in den Zelten verschwunden, da Sonntag morgens bereits um 6 Uhr der Wecker klingen sollte.

Nach einer kühlen Nacht kamen wir dann pünktlich aus den Federn und machten uns fertig für den Race-Day. Nach einem ausgedehnten Frühstück auf dem Zeltplatz ging es dann zu Fuß zum einige Hundert Meter entfernten Start, wo sich langsam das Startfeld füllte. Zum Startzeitpunkt waren die Ultraläufer schon fast 2 Stunden unterwegs.

Der Startschuss fiel und ich merkte direkt auf den ersten Kilometern: das Tempo, welches meine beiden Lauffreunde gingen, wollte ich an diesem Tag nicht mitlaufen. Ich wollte genüsslich inkl. Fotopausen den Lauf genießen. Im Übrigen hatte ich im Vorfeld lediglich einen flachen 35iger zwischen diesem und dem letzten Marathon im Mai erledigt. Da waren Tina und Christian besser vorbereitet. Auf dem Hinweg am gestrigen Samstag hatten wir uns dazu bereits abgesprochen und jeder sollte so laufen, wie er es für richtig hielt.

Es war tatsächlich ein Genusslauf! Eine wunderschöne Strecke (siehe Bilder am Ende des Artikels) mit mehr als ausreichend vorhandenen Verpflegungsstellen und einem vielseitigen Angebot (mir wurde bereits bei km 11 eine Bratwurst und ein frisches Bier angeboten :-)) machten diesen Marathon für mich von allen 11 bislang gefinishten Marathon- und Ultrarennen zu etwas ganz Besonderem. Es gab ganz viele tolle Gespräche in den etwa 4:45, die ich unterwegs war. 2 Unterhaltungen sind mir besonders in Erinnerung geblieben: Ein älterer Herr, der mit dem Monschau Ultra seinen 700sten (!!) Ultra/Marathon ein paar Tage vor seinem 70sten Geburtstag finishen wollte (und dies auch tat) und den 20-jährigen Robert (Robi), der aus dem Ort kam und seinen ersten Marathon in Angriff nahm. An jeder Ecke standen Ortsansässige und feuerten Robert an. Herzlichen Glückwunsch Robi, Du hast das Ding super gerockt (siehe Bild), danke für die nette Begleitung!

Die Steigungen waren wirklich nicht von schlechten Eltern, da merkt man das fehlende Höhentraining. Allerdings hatte ich mir das Rennen gut eingeteilt und konnte die zweite Hälfte schneller als die Erste laufen, auch die letzten 10km konnte ich noch einen Ticken schneller werden und es laufen lassen. Kein Gequäle auf den letzten Kilometern, so macht das Spaß! Tina und Christian, meine Lauffreunde, kamen in ziemlich genau 4 Stunden ins Ziel, chapeau eine bomben Leistung! Tina wurde damit Dritte in ihrer Altersklasse. Herzlichen Glückwunsch Tina!

Im Ziel dann übliche Fachgespräche mit Christine (sie hat ihre Rolle als Pacemakerin übrigens perfekt erfüllt und kam knapp unter 4 Stunden ins Ziel, suuuuuper Leistung Christine!), Robert und einigen anderen, ab unter die Dusche und die Zelte ins Auto gepackt. Danach hatten wir noch ein paar gemütliche Momente auf dem Eventplatz inklusive leckerem Essen und einigen Kaltgetränken.

Meine Zusammenfassung: 6 von 5 Sternen für dieses Wochenende und Monschau. Nächstes Jahr bin ich wieder da und werde dann die Ultrastrecke mit hoffentlich genauso vielen Genuss-Momenten unter die Füße nehmen. Danke an das Orgateam und allen Helfern! Keep on running!

Hasetal Marathon Löningen – persönliche HM-Bestzeit und Party-Eskalation

Am Samstag, den 23.06.18, stand für Jessi und mich sowie 4 Lauffreunden vom Lauftreff als Staffel wieder der Hasetal Marathon im benachbarten Löningen auf dem Programm. Wie bereits im letzten Jahr wurde auch dieses Jahr gecampt allerdings in diesem Jahr ein wenig luxuriöser mit Wohnmobil statt Igluzelt. Einige unserer Lauffreunde vom SV Lengerich-Handrup zelteten ebenfalls. Natürlich durfte auch eine Abordnung der befreundeten, freiwilligen Feuerwehr nicht fehlen, mit denen wir bereits letztes Jahr bis in Morgenstunden auf dem Zeltplatz in Löningen nach dem Lauf gefeiert hatten.

Nachdem wir schon am frühen Nachmittag in Löningen angekommen waren ging es erst einmal zur Startunterlagen-Abholung. Und es gab einiges abzuholen: Unsere Unterlagen, dann die Staffelunterlagen unserer Sportverein-Staffel sowie für eine ganze Reihe von Arbeitskollegen der Firma Rosen, die auf verschiedenen Distanzen ebenfalls gemeldet waren.

Wir trafen wieder diverse Lauffreunde, die man von vergangenen Läufen, aus sozialen Medien oder aus verschiedenen Lauftreffs und -clubs kannte. Auch mit Arbeitskollegen von Rosen wurde sich getroffen (ich musste ja noch die Startunterlagen an den Mann und die Frau bringen) und ein gemeinsames Foto geschossen. Das Rennen startete ich auch unter dem Vereinsnamen „Rosen Group“, da mein Arbeitgeber netterweise das Startgeld übernommen hatte. Vorab schon einmal: alle Starterinnen und Starter von Rosen auf den verschiedenen Distanzen kamen ins Ziel. Herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle an alle Finisher zu tollen Zeiten!

Natürlich war auch wieder Marc-Hendrik von den Eastfrisian Metal Association Running Group am Start, ein Lauffreund, den man fast auf jeder Veranstaltung wieder trifft. Wir haben für nächstes Jahr schon einmal fest eingeplant, dass dann gemeinsam gezeltet wird Marc-Hendrik!

Zum Lauf selber waren die jeweiligen Ziele schnell klar: Ich wollte Richtung 1:40 auf Halbmarathon-Distanz gehen, was eine neue Bestzeit bedeuten würde (ich wollte den Abstand zu meiner Frau wieder vergrößern :-)) . Meine Frau wollte die Lauffreundin Jule auf ihrem Weg zum ersten HM begleiten und sie unter 2 Stunden pacen.

Kurz und knapp: die Temperaturen waren perfekt (um die 14 Grad), Wind war zwar vorhanden aber nicht übermäßig störend und ich hatte anscheinend gute Beine an dem Tag. Die Durchgangszeit von 45:10 auf den ersten 10km waren vielversprechend und die Beine waren noch nicht müde. Somit behielt ich das Tempo für meine Verhältnisse hoch und konnte nach 1:36:01 die Ziellinie (4:33er Schnitt) überqueren. Über 6 Minuten schneller zur letzten Halbmarathon-Bestzeit, woooow! Die Freude war riesig! Und das Ganze ohne echtes Halbmarathon-Training. Zwar hatte ich schon 2 Marathon-Läufe dieses Jahr in den Beinen und somit auch Distanz geübt, die schnellen Einheiten waren aber eher verhalten trainiert worden. Klasse!

Auch Jessi und Jule folgten unter 2 Stunden ins Ziel und hatten damit auch alles erreicht, was sie sich vorgenommen hatten. Jule: Hut ab! In der Vorbereitung „nur“ bis 17km trainiert; sogar ihre Bestzeit auf 10km wurde an diesem Tag verbessert. Und wer war noch in der Damengruppe unterwegs? Marc-Hendrik, der zu den beiden beim Lauf aufgeschlossen hatte. Das Trio lief ein Großteil der Strecke gemeinsam und hatte Jule nach allen Regeln der Kunst gepusht. Hierzu hat Marc-Hendrik auch noch einen tollen Artikel geschrieben: KLICK

Auch die Lengericher Staffel kam mit einer sehr guten Zeit ins Ziel. Alle waren hochzufrieden. Herzlichen Glückwunsch!

Es folgte wieder ein wilder, feuchtfröhlicher Abend mit vielen interessanten Gesprächen, Tanzeinlagen und Party-Eskalation bis in die frühen Morgenstunden.

Löningen ist für unseren Lauftreff, meine Frau und mich zu einem festen Termin im jährlichen Laufkalender geworden. Auch die befreundete Feuerwehr wird nächstes Jahr wieder dabei sein (ja Jungs, ich werde den Zeltplatz für euch mit Flatterband absperren…) und wir werden gemeinsam laufen und feiern. Danke Löningen, bis zum nächsten Jahr!

Lingener Citylauf (27.05.18) – Jessi & Jörg auf dem Treppchen

Am Sonntag, den 27.05. lag der Lingener Citylauf an. Da sowohl meine Frau als auch ich beim EL-Cup mitmachen, ging somit für uns die (kurze) Reise nach Lingen. Und auch an diesem Tag herrschten wieder hochsommerliche Temperaturen. Mein Ziel sollte eigentlich an diesem Tage heißen: Sub20 Versuch auf 5km, allerdings bezweifelte ich dies bei den hohen Temperaturen. Versuch macht kluch :-).

Und so startete ich das Rennen sehr engagiert mit einer 3:47 auf dem ersten km. Allerdings merkte ich hier schon, dass es notwendig war, das Tempo rauszunehmen, da es einfach viel zu heiß war. Am Ende stand eine neue PB auf der Uhr: 20:04. Trotzdem war ich ein kleines wenig enttäuscht, denn mit 1 Sekunde pro km schneller wäre die 20 gefallen. Egal. Gesamt 15ter bei über 400 Startern ist schon wirklich gut, in der Altersklasse M40 wurde ich Erster und nahm stolz den Pokal entgegen. Sub 20 wird dieses Jahr noch gerockt!

Meine Frau war wieder auf der 10km Distanz unterwegs. Sie hatte auf der Strecke Kreislaufprobleme mit Schwindel und Übelkeit, rettete sich aber noch mit einer super Zeit ins Ziel: 49:01. Damit wurde sie Dritte ihrer Altersklasse und gesamt 16te Frau. Daumen hoch!

Ich war übrigens über die Firma Rosen als Firmenläufer gemeldet und wir als Rosen-Verbund stellten mit knapp 50 Läufer/-rinnen die größte Firmen-Laufgruppe. Mit einigen sehr starken Läufern wurden wir dann auch auf der 10km Distanz Betriebssportmeister Männer und im Team Mixed. Spitze!

In der Wartezeit vor und nach dem Rennen traf man wieder viele bekannte Gesichter. Darunter auch Marc-Hendrik Freund, den man als Lauffreund auf diversen Veranstaltungen antrifft. Als Läufer der Eastfrisian Metal Association Running Group startete er gleich auf beiden Distanzen: 5 und 10km hintereinander. Chapeau bei dem Wetter Marc-Hendrik!

Gutenberg Marathon (Nr. 10) – ein tolles Wochenende bei sommerlichen Temperaturen

Leicht verspätet hier mein Bericht vom 10. Marathon meiner Läuferkarriere. Am Freitg, den 04.05. machten wir uns nachmittags mit dem Wohnmobil auf den Weg nach Mainz, um den Gutenberg-Marathon unter die Füße zu nehmen. Meine Frau war für den Halben und ich für den Ganzen gemeldet. Den Startplatz hatte ich über die Erdinger-Alkoholfrei-Teammitgliedschaft erhalten. Danke dafür!

Nach einer staulastigen Anreise erreichten wir abends den mitten in Mainz gelegenen Wohnmobil-Stellplatz. Bis zum Mainzer Stadion sind es nur etwa 200m. Der Stellplatz hatte alles, was man brauchte (Strom, Abwasser- und Chemieklo-Entsorgung) sowie einen sehr aufmerksamen Platzwart mit tollen Tipps für Mainz. Wir tranken noch ein Schlummerbier, um dann fit für den Samstag zu sein.

Am Samstag gingen wir dann in die Altstadt, holten unsere Startunterlagen und genossen das „Mainzer Marktfrühstück“, ein wunderschöner Wochenmarkt, der auch diverse Winzerstände bot. Es war Volksfest-Atmosphäre. Eine tolle Empfehlung vom Platzwart und jeder, der an einem Samstag in Mainz ist: Der Besuch lohnt sich. Bei hochsommerlichen Temperaturen machten wir es uns dann in einem Cafe gemütlich, welches direkt gegenüber vom schönen Dom lag. So konnte man es sich gut gehen lassen. Zurück mit dem Bus fingen wir noch am Wohnmobil die letzten Sonnenstrahlen bei einem Bierchen auf und gingen pünktlich ins Bett.

Sonntags morgen dann schnell fertig gemacht und mit dem Bus (die Haltestelle war nur 50m entfernt) zum Startbereich. Die Temperaturen sollten bis zu 27 Grad betragen bei wolkenlosem Himmel. Ui! Also stand die Taktik: schön vorsichtig beginnen und alle Getränkestationen mitnehmen. Bestzeiten waren für mich nicht geplant, sondern es galt die Strecke zu genießen. Ich redete auch meiner Frau noch einmal ins Gewissen, genug unterwegs zu trinken. Sie startete mit großen Ambitionen: Die 1:45er Marke sollte auf der Halbmarathon-Strecke geknackt werden.

Zum Rennen kurz und knapp: Die Marathonstrecke war ein 2 Rundenkurs, wobei die 2 Runden nicht identisch waren. Der erste Teil (Halbmarathon) war von der Stimmung super. Die Mainzer wissen, wie man feiert und anfeuert! Auch die Organisation war vom Feinsten: alle 4km (!) war ein Versorgungspunkt. Da können sich einige Veranstalter einiges von abschauen. Viele verschiedene Bands trugen die Läufer nach vorne. Nach 1,5 Stunden war die Hitze auf dem Höhepunkt angekommen. Alle hatten stark mit den Temperaturen zu kämpfen. Das Gemeine: Das Start-Ticket ist ein Flexi-Ticket: man kann auch nach dem Halben ins Ziel laufen und wird dann über 21,1km gewertet. Ebenso kann man den Halben auf die volle Distanz während des Laufes erweitern. Und so sind dann einige Marathonis schon nach der ersten Runde ins Ziel gelaufen. Um die 90% waren auf HM unterwegs, die restlichen kämpften sich weiter durch die Hitze. Es waren ab jetzt wesentlich weniger Zuschauer an der Strecke aber der Lauf mit dem abwechslungsreichen Profil (es ging auch über den Rhein nach Hessen rüber) war trotzdem schön. Eine nette Randnotiz: Aufgrund der hohen Temperaturen entschied ich mich, kurz vor km 30 Salz zu mir zu nehmen. Problem: Ich hatte kein Salz mit. Somit hielt ich kurzerhand bei einer älteren Dame, die augenscheinlich direkt vor ihrem Haus und einem Versorgungspunkt stand. Ich fragte nach Salz und sie holte eine 1kg Packung aus der Küche, um mir daraus einen Teelöffel Salz zum puren Genuß zu geben. Mit ordentlich Wasser nachgespühlt ging es einigermaßen runter… Da ich das Rennen seehr passiv angegangen war, konnte ich ab km 36 noch einige Körner nachlegen und das Rennen zum Schluss teils unter 5min/km zu Ende laufen.

Glücklich im Ziel traf ich meine Frau, die wieder ein Spitzenrennen gelaufen war: Sie zerstörte ihre alte Bestzeit und setzte die Marke auf 1:42:58, W A H N S I N N  !! Sie ist mir nun nah auf den Fersen. Somit steht für mich mein nächstes Ziel fest: In Löningen werde ich auf HM antreten und versuchen, unter 1:40 zu laufen. Meine Zeit betrug im Übrigen 4:13, was mit der Hitze und meinem Trainingsstand in Ordnung war.

 

Paris 2019 – wir kommen…

So, die Anmeldung ist durch. Jessi und ich werden nächstes Jahr zum Schneider Electric Marathon de Paris fahren. Das wird dann sehr wahrscheinlich Jessis erster Marathon. Wow, ich freue mich jetzt schon drauf.

Marathon Nr. 9 – HAJ Hannover Marathon gefinished

Am letzten Wochenende war wieder Marathon-Time! Der erste Lange lag für mich im Jahr 2018 an. Meine Frau war auch dabei und wollte die Halbmarathon-Distanz rocken und last but not least begleitete uns eine Staffelabordnung (Ulrike Kottmann, Birgit Öing, Juliane Schomaker, Mario Steinke) auf dem Weg nach Hannover am Samstag. Nach einer etwas umständlichen Anreise (ich sage nur „Schienenersatzverkehr“…) konnten wir das zentral gelegene Hotel „Loccumer Hof“ in Hannover beziehen. Im Anschluss hatten wir uns zu Fuß zur Marathonmesse begeben, um unsere Startunterlagen zu holen und über die Messe zu spazieren. Das Ganze bei bestem Wetter.

Am Abend lag noch ein gemeinsames Abendessen (es gab Burger) und ein Schlummerbier in der Hotelbar an.

Sonntag, der 8. April, war dann der große Raceday. Auch an diesem Tag ging es nach einem guten Frühstück zu Fuß zum Startbereich bei sommerlichem Wetter. Es konnte los gehen! 09:00. Startschuss für die Marathon-Einzelstarter. Ich sortiere mich zwischen den 3:45- und den 4:00-Pacemakern ein.

Aufgrund des tollen Wetters waren viele Zuschauer an der Strecke. Das ließ die ersten Kilometer wie im Fluge vergehen. Bei km 3 lernte ich dann Jochen kennen. Wir waren mit einer ähnlichen Pace unterwegs und konnten somit bis ungefähr km 30, in netten Gesprächen vertieft, zusammen die Strecke meistern. Ab da merkte ich allerdings, dass ich nun ein wenig mit den Kräften haushalten musste und so verabredeten wir, die letzten Kilometer getrennt und voll fokussiert auf das Ziel das Rennen zu beenden. Schöne Grüße Jochen, war sehr nett mit Dir zu plaudern! Bestimmt sieht man sich noch einmal bei einem anderen Rennen!

Die letzten 2 Kilometer waren tatsächlich eine Qual für mich, da die Temperaturen immer weiter stiegen. Glücklich im Ziel angekommen traf ich dann zufällig auch direkt meine Frau Jessi. Was ein schöner Zufall. Die Ergebnisse unserer Staffel, von Jessi und auch meins waren für alle sehr zufriedenstellend.

Die 42,195km wurden von der Staffel (Ulrike Kottmann, Birgit Öing, Juliane Schomaker, Mario Steinke) in tollen 4:20 und von mir als Einzelstarter (3:58) erfolgreich gefinished. Auf der Halbmarathon-Distanz finishte Jessica die 21,1km in fantastischen 1:46. Allen Finishern: Herzlichen Glückwunsch!

Im Anschluss wurden noch einige Finisherbierchen geschlabbert und wir fuhren bestens gelaunt per Zug nach Hause! Es hat wieder viel Spaß gemacht in der Konstellation ein Sportwochenende zu verbringen. Das wird auf jeden Fall wiederholt.

Aber: Nach dem Marathon ist vor dem Marathon: In 4 Wochen geht es für meine Frau (Halbmarathon) und mich (Marathon) nach Mainz, da ich den Startplatz über das Team Erdinger Alkoholfrei gewonnen hatte. Auf geht’s!

31. Osterlauf in Bawinkel – Familie Köbbe räumt ab

Heute wurde in der Nachbargemeinde Bawinkel der 31. Osterlauf ausgerichtet. Wir, als Familie Köbbe, waren gut vertreteten: Am Start waren meine Frau Jessi, Ben (7) und ich. Jessi und ich starteten auf 5km (nächste Woche ist Hannover Marathon), Ben auf 1100m (Schülerlauf).

Kurz und knapp: Bei bestem Wetter ging zuerst Ben auf die Strecke und konnte in der AK U8 den ersten Platz vom Vorjahr verteidigen in einer unglaublichen Zeit: 1100m in 3:42. WOW!

Jessi und ich starteten danach auf 5km und hatten ebenfalls gute Beine. Jessi wurde mit 22:01 Gesamt-Zweite bei den Frauen (Erste in ihrer AK) und ich konnte in 20:34 den siebten Gesamtplatz des Rennens sichern und AK-Erster werden. Somit ging Familie Köbbe bei drei Startern mit 3 Pokalen nach Hause. Das werden wir so schnell nicht toppen können…

Noch 2 Sätze zu unserem Sportverein SV Lengerich-Handrup: Wir waren wirklich gut vertreten. Hier mein Bericht für den Sportverein: Bericht SVL – Osterlauf

Nächste Woche liegt schon der Hannover Marathon an, wo Jessi auf der halben und ich auf der vollen Distanz auf die Strecke gehen werde. Ich werde berichten.

Erst einmal allen schöne Osterfeiertage und bis die Tage!

2ter langer Lauf, top!

Heute ein schwerer, langer Lauf bei eisigem Wind. Mir ist tatsächlich die #softflask mit Wasser eingefroren. Es standen zum Schluss 33km (in ~3:15) auf der Uhr. Mein Ziel war es heute knapp unter 6min pro km zu bleiben und das hat hervorragend geklappt.

Die Lust auf den Hannover Marathon steigt…